숙면을돕는습관1 숙면을 돕는 생활습관 vs 방해하는 습관 안녕하세요. 다으내미입니다.여러분 혹시 깊이 잘 잠드시나요? 아니면 중간중간 자주 깨시나요? 깊이 자고 싶다면? 숙면을 돕는 습관을 만들고 방해하는 요소는 줄여야 합니다.오늘은 제가 직접 겪은 경험을 바탕으로 이야기해볼게요.1. 숙면을 돕는 생활습관저도 한동안 잠을 잘 못 자서 고생한 적이 있어요. 그러다 몇 가지 생활 습관을 바꾸고 나서야 푹 잘 수 있었는데요. 여러분도 한번 시도해보세요!① 규칙적인 수면 시간 유지예전에는 늦게까지 넷플릭스를 보다 새벽에 자는 게 일상이었어요. 하지만 기상 시간을 일정하게 맞추고 나니 아침에 개운한 기분을 느낄 수 있었어요.② 저녁 시간의 카페인 및 알코올 섭취 제한카페인을 줄이려고 저녁 6시 이후에는 커피 대신 따뜻한 캐모마일 차를 마시기 시작했어요. 효과가 정말 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
