폐경기몇세부터1 폐경기 증상과 관리법: 건강하게 극복하는 방법 폐경기란? 언제 시작될까?폐경기는 여성의 생리가 완전히 멈추는 시기로, 보통 45~55세 사이에 나타납니다. 저도 40대 후반에 들어서면서 몸의 변화가 느껴졌고, 이에 대해 깊이 알아보게 되었어요.폐경기의 주요 증상증상설명안면 홍조갑작스러운 열감과 땀 발생불면증수면의 질 저하 및 피로감우울감감정 기복이 심해짐관절 통증호르몬 변화로 인한 관절 불편골밀도 저하뼈가 약해져 골다공증 위험 증가폐경기 증상 완화를 위한 생활 습관1. 건강한 식단폐경기에는 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.영양소효과추천 음식칼슘 & 비타민 D뼈 건강 유지우유, 멸치, 두부식물성 에스트로겐호르몬 균형콩류, 석류, 들깨오메가-3심혈관 건강 개선연어, 견과류2. 규칙적인 운동운동은 폐경기 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
