출산후살빼기1 출산 후 다이어트 방법 – 건강하게 체중 감량하기 출산 후 다이어트, 언제 시작해야 할까?출산 후 다이어트는 너무 급하게 시작하면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 저는 첫째를 낳고 3주 만에 다이어트를 시작했다가 심한 피로감과 영양 부족을 겪었어요. 전문가들은 최소 6주(제왕절개는 8주) 후에 천천히 시작하는 것을 권장합니다.건강한 식단으로 다이어트 시작하기출산 후에는 무조건 굶기보다는 영양 균형을 맞춘 식단이 중요합니다. 저도 초반에는 무작정 밥을 줄였다가 체력이 떨어져서 고생했어요.단백질 보충: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 저는 닭가슴살 대신 연어를 구워 먹었더니 훨씬 수월했어요.신선한 채소 섭취: 비타민과 미네랄이 풍부한 채소를 충분히 먹어야 합니다. 저는 양배추 샐러드와 토마토를 매일 챙겨 먹었어요... 2025. 3. 31. 이전 1 다음
